Mencegah Dahulu!

"Saye suka atau tidak,, kehidupan diri saye dipengaruhi oleh keadaan cuaca harian! Problem-problem.."

(-Ya Allah, tolong daku..-)

Hari Ini: Rase mual-mual (jangan fikir lain) , Pening sangat lepas makan tengah hari tadi.. Badan terasa panas, berkeringat tipis... sangat tidak selesa.. Disebabkan selesema semalam?? (Kenapa dengan saye..??)

Kajian mengatakan cuaca panas dan kering adalah fenomena normal yang biasa di kawasan tropika seperti Malaysia sekarang ni,,.(panas dan lembab sepanjang tahun) Pendedahan kepada cuaca panas ni adalah salah satu penyebab yang menyumbang kepada peningkatan kedatangan pesakit-pesakit seperti saye ke klinik, bilangan kemasukan ke hospital dan malahan kematian dari sesuatu penyakit tertentu terutamanya di kalangan kumpulan yang berisiko tinggi (nanti di bawah ada huraian tentang kumpulan ini).Tetapi ,, panas sekarang sudah sangat-sangat kritikal (pandangan sendiri)... Bagaimana keadaa bumi kita sekarang? Sihatkah? Demamkah?? Bumi sekarang hampir-hampir nazak disebabkan tangan manusia sendiri.. Masya Allah~~

Tapi hari ini ingin dipersoal jawabkan tentang:-

"Kesan Kesihatan akibat dari Pendedahan kepada Cuaca Panas"

Cuaca panas ialah tekanan fizikal kepada badan manusia. (stress yang dialami oleh tubuh badan kita) Kesan kesihatan adalah berbagai-bagai dari sederhana kepada teruk, yang boleh menyebabkan maut. Sangat bahaya..

Berdasarkan rujukan:-------------
Masalah yang berkaitan kesihatan ni boleh terjadi dari berbagai tahap suhu disebabkan oleh:
•Pakaian yang berbagai jenis, keadaan pekerjaan, aktiviti fizikal dan beban kerja.
•Kumpulan umur
•Kecergasan individu

Kesan kesihatan berkaitan cuaca panas termasuk;
•Keletihan/kelesuan akibat dari panas (heat fatigue)
•Pitam/pengsan akibat dari panas (heat syncope)
•Kekejangan akibat dari panas (heat cramps)
•Keletihan/kepenatan akibat dari panas (heat exhaustion)
•Strok akibat dari panas (heat stroke)

----------------------------------------------------------------------------------------------
Bagaimanakah saya mengetahui yang saya menghadapi masalah kesihatan berkaitan dengan panas?

Tanda-tanda dan gejala masalah kesihatan berkaitan panas adalah pelbagai sebenarnya,, ia bergantung kepada keterukan keadaan sesuatu masalah itu. Gejala-gejala biasanya adalah:

•Sakit kepala
•Keletihan
•Tumpuan lemah
•Pening
•Lemah otot–otot badan atau kekejangan
•Mual dan muntah
Keadaan yang terlalu teruk boleh menyebabkan dehidrasi (kekeringan), kekeliruan, dan koma (tidak sedarkan diri).

-----tanda-tanda ni sama seperti apa yang berlaku pada diri saya sekarang-----

Perlu kita tahu keadan yang paling teruk yang boleh berlaku disebabkan masalah berkaitan panas ni.. Gejala-gejala nya adalah:,,
•Strok panas boleh menyebabkan maut
•Kerosakan organ badan seperti ginjal, otak, jantung dan hati (sampai macam tu sekali..)

Seperti yang dijanjikan seperti di awal tadi.. Ini dia dimaksudkan dengan kumpulan berisiko.. Baca bawah ni yer:)

Siapakah kumpulan ni yer??
Semua orang sebenarnya adalah berisiko menghadapi masalah kesihatan berkaitan dengan panas ni.. Walau bagaimanapun, ada kumpulan tertentu lebih berisiko untuk menghadapi kesan kesihatan. Kumpulan ini termasuk ini adalah:

•Mereka yang terbabit dengan kegiatan aktiviti fizikal seperti buruh, peladang, ahli sukan, tentera, dan lain-lain. (sangat terdedah dengan masalah ini kerana terdedah dengan cuaca yang terik..)

•Orang dewasa (orang yang berumur 40 tahun keatas adalah 10 kali ganda lebih berisiko berbanding dengan orang yang lebih muda tau..!!).

•Kanak-kanak berumur 5 tahun ke bawah (Hindari mereka dari cuaca panas..)

•Mereka yang menghidapi masalah pernafasan dan jantung (athma,, sakit jantung:macam-macam yang berkaitan lah)

•Mereka yang menghidapi penyakit darah tinggi, kencing manis dan penyakit kelenjar tiroid.

P/S:
(

Risiko bertambah jika mereka memakai pakaian yang tebal dan ketat, yang menghalang panas keluar dari penyejatan/pengeringan peluh - Menutup Aurat juga adalah salah satu pencegahan,, dah terbukti dah tu.. " mereka yang memakai pakaian yang tebal dan ketat")

UNTUK PENCEGAHAN:,,
Bagaimanakah saya boleh mencegah @ mengurangkan kesan kesihatan disebabkan cuaca panas ni yer?..
"Mencegah adalah baik daripada mengubati". Terutamanya untuk mereka yang di klasifikasikan dalam kumpulan yang berisiko tinggi, mereka adalah dinasihatkan untuk berhati-hati dengan kemungkinan tersebut..

so,,

Kita perlu:

•Minum air dengan banyak, tanpa mengira tahap aktiviti anda. Jangan tunggu sampai dahaga, baru nak minum air,, salah tu...
•Minumlah minuman isotonik (contoh kegemaranku adalah 100PLUS) kerana ia boleh menggantikan garam dan mineral yang hilang semasa berpeluh.
•Berada di dalam rumah atau tempat-tempat terlindung supaya tidak terdedah dengan terik matahari..
•Hadkan aktiviti luar apabila cuaca sangat panas
•Berehat secukupnya,, jangan terkebih, takut-takut jadi penyakit MALAS pula:)
•Mandi atau buka kipas angin untuk meyejukkan badan kita.. Aircond pun tak elok sangat rasanye..
•Pakai pakaian yang ringan, bewarna sejuk (hijau , biru.. yang sedap mata pandang) dan longgar. (Tutup aurat jika berada di luar yer..)
•Pakai topi,kopiah,tudung bila nak keluar untuk menghalang dari pancaran UV sampai ke kulit.. hihihi..

Jangan/ tidak perlu:

•Minum minuman yang mengandungi kafein, alkohol, atau kandungan gula yang tinggi.
•Membiarkan seseorang di dalam kereta yang bertutup,, tak cukup oksigen nanti..
•Bersenam dalam cuaca panas (sangat tidak sesuai)

Untuk rujukan:

Boleh diperolehi dari doktor di,,
Unit Kesihatan Alam Sekitar
Bahagian Kawalan Penyakit :)

p/s: untuk perkongsian sesiapa sahaja,, Badan maseh terasa panas... air,, perlu air! ok,, nak minum air jap... tak larat sangat dah rase ni,,.